So werden Sie Ihr Bauchspeck los
Bei den meisten Leuten ist es genetisch bedingt, dass das Fett meist in der Bauchgegend angelagert wird. Diejenigen, die mit einem dicken Bauch kämpfen, möchten eigentlich nur Eins wissen: Wie sie effektiv ihr Bauchspeck wegtrainieren können und welcher der schnellste Weg dazu ist. Jedoch gibt es nur eine kleine Anzahl an Menschen, die diese Kunst kennen, wie effektiv das Bauchspeck wegzutrainieren und möglichst schnell einen flachen Bauch zu bekommen.
Es gibt aber keine Wundermittel, mit welchen Sie ohne große Mühe und schnell wieder Bauchfett verlieren können. Doch wertvolle Tipps gibt es schon, und dazu gehört beispielsweise Fitness und gesunde Ernährung. Bauchfett kann sich schon in wenigen Tagen ansammeln, und genauso schnell kann es in wenigen Tagen auch wieder verschwinden.
Tatsache ist auch, dass die Diätindustrie dies viel komplizierter darstellt, als es überhaupt ist. Damit versucht man möglichst viel Betroffene mit irrtümlichen Werbungen zu verführen und möglichst viel Geld zu verdienen. Fälschlicherweise meinen viele Menschen, dass der beste Weg um Bauchfett loszuwerden eine Hungerkur ist. Andere sind dagegen davon überzeugt, dass Hunderte und Tausende von SitUps und Crunches der richtige Weg zu einem flachen Bauch sind. Doch die Wahrheit sieht ganz anders aus.
Gesunde Ernährung ist halbes Training
Einen Schritt-für-Schritt Programm, wie Sie Ihren Bauchspeck wegtrainieren können, gibt es auch nicht. Viel wichtiger ist es, sich fest für ein Trainingsprogramm zu entscheiden, sich aber auch möglichst gesund zu ernähren. Bevor Sie mit dem Bauchspeck Wegtrainieren anfangen, sollten Sie sich bewusst sein, dass Sie überschüssiges Bauchfett am besten dann wegbekommen, indem Sie gleichzeitig am ganzen Körper Fett verlieren. Wenn man ein bisschen darüber nachdenkt ist das ja auch logisch, denn ein Mann mit schwachen Armen und Männerbrüsten kann keinesfalls einen flachen und starken Bauch entwickeln. Das Gleiche gilt selbstverständlich auch für Frauen.
Es empfiehlt sich neben einem starken Frühstück noch 5-6 weitere, kleinere Mahlzeiten täglich zu sich zu nehmen, denn die Fettverbrennung hängt vor allem von der vorhandenen Energie und Ihrem Insulin-Level ab. Sobald Sie dem Körper seine Energie vorenthalten, wird er automatisch weniger Energie zu verbrennen haben und sich in den Hungermodus versetzen, wodurch der Stoffwechsel gedämmt wird. Damit Ihr Körper nicht in solch eine Situation gerät, empfiehlt es sich täglich mindestens fünf kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen: Diese einfache Umstellung in Ihrer Ernährungsweise wird dann auch extreme Vorteile bei Ihrer Fettverbrennung mit sich bringen.
Es ist ein weit verbreiteter Irrtum, dass das Weglassen des Frühstücks positive Auswirkungen auf das Körpergewicht haben kann und dass dies ein guter Anlaufpunkt ist, um Bauchfett zu verlieren. Mit einem guten Frühstück werden Sie tagsüber weniger hungrig sein und Süßigkeiten und anderen Verführungen leichter widerstehen können.
Den gewünschten Erfolg liefert Ihnen ausschließlich die Kombination aus gesunder Ernährung und Fitness. Unter gesunder Ernährung versteht man vor allem die Ernährung aus magerem Fleisch, Vollkornprodukten, Obst und Gemüse, Fisch und Ähnliches. Fettreiche Lebensmittel wie Fast Food, kohlenhydratreiche und stark zuckerhaltige Ernährung sollten Sie möglichst vermeiden.
Intensive Trainingseinheiten für schnelle Fettverbrennung
Möchten Sie Ihren Bauchspeck wegtrainieren, dann sollten Sie vor allem fett- und kohlenhydratreiches Essen vermeiden. Zudem sollten Sie möglichst viel Mineralstoffe und Proteine einnehmen, denn diese sind für die Muskelmasse von enormer Bedeutung. Die Muskeln sind sowieso ein wichtiger Faktor, denn sie können Ihre Fettverbrennung zusätzlich ankurbeln. Je mehr Muskeln Sie haben, desto schneller geschieht auch die Fettverbrennung.
Um erfolgreich Bauchspeck wegtrainieren zu können, empfiehlt es sich wöchentlich mindestens vier- oder fünfmal durch intensive Trainingseinheiten durchzugehen. Dies ist aber gar nicht so streng wie es sich anhört. Schließlich müssen Sie nicht jeden Tag über mehrere Stunden trainieren, um das Bauchfett loszuwerden: Hochintensive Trainingseinheiten von bis zu einer halben Stunde reichen völlig aus, um schon in ein paar Wochen sichtbare Resultate zu erzielen. Das ist also einer der besten Wege, um schnell und effektiv Ihr Bauchspeck wegzutrainieren. Wir erinnern Sie nochmals daran, das Training unbedingt mit der richtigen und gesunden Ernährung zu kombinieren.
Bauchspeck natürlich loswerden
Möchten Sie Ihren Bauchspeck loswerden, dann ist eine der wichtigsten Sachen überhaupt, möglichst viel Wasser zu trinken. Es wird empfohlen täglich 2-3 Liter Wasser zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust durch das tägliche Schwitzen zu ersetzen, aber auch weil Wasser schneller satt macht. Des Weiteren sollten Sie sich klare Ziele setzen und diese Ziele immer vor Augen haben. Setzen Sie sich lieber mehrere kleine Ziele als ein großes: „In diesem Monat werde ich zwei Kilo verlieren“ hört sich selbstverständlich verführerischer an als „bis zum Sommer verliere ich sechs Kilo“.
Bauchspeck loswerden können Sie eigentlich nur durch tägliches Training und eine gesunde Ernährung. So können Sie verschiedene irreführende Präparate aus der Werbung gerne vergessen, denn die werden Ihnen nicht nur Ihr Geld, sondern auch Ihre Zeit nehmen. Zwar wird Sie das Einhalten dieser Tipps viel Mühe kosten, doch eine Alternative haben Sie nicht wirklich. Versuchen Sie sich mit der Zeit an einem gesünderen Lebensstil anzugewöhnen und bedenken Sie, dass Sie Ihren Bauchspeck nicht über die Nacht loswerden können.
Auf das richtige Training kommt es an
Nicht umsonst heißt es „von nichts kommt auch nichts“. Es reicht daher nicht, sich einfach für eine Diät zu entscheiden, da der Fettansatz im Bauchbereich eben gerade deshalb auch gelagert wird, so dass sich der Körper bei Energiemangel von diesem ernähren kann. Bauchspeck loswerden können Sie ausschließlich durch Übung. Doch eine weitere Wahrheit besteht darin, dass man den Bauchspeck nicht durch Muskelübungen loswird, denn Bauchmuskelübungen sind ja schließlich auch für die Bauchmuskeln gedacht und nicht, um dadurch Bauchspeck loszuwerden. Die Wiederholung langweiliger Übungen sind also bestimmt nicht die richtige Lösung, um Bauchfett zu verlieren.
Bauchspeck verlieren geht am leichtesten durch Cardio-Training, wie z. B. Laufen, Schwimmen, Aerobics usw. Solch ein Training kann man sowohl zu Hause als auch draußen an der frischen Luft ausüben. Tatsächlich gibt auch zahlreiche Geräte, wie zum Beispiel Rudermaschinen, Laufbänder oder Crosstrainer, die Ihnen dabei helfen können, überschüssiges Bauchfett zu verlieren. Das Wichtigste dabei ist, dass die Fitnessübungen regelmäßig ausgeführt werden und zwar mindestens fünfmal die Woche.
Also heißt es zuerst Bauchspeck loswerden und erst dann Bauchmuskeltrainings machen, um einen schönen Waschbrettbauch zu bekommen. Dazu empfiehlt es sich vor allem Ausdauertraining zu betreiben, durch welches die Fettverbrennung aktiv angekurbelt wird, wodurch ein Verlust von Speck und Gewicht gesichert ist.
Entscheidender Faktor: Disziplin und Wille
Bauchspeck loswerden und abtrainieren ist eigentlich gar nicht so schwer. Das Problem befindet sich vor allem in der eigenen Disziplin und Willen für das Training. Nur wer sich ernst entscheidet und um jeden Preis seinen Bauchspeck loswerden will, dem wird das auch gelingen und die Mühe wird sich langsam aber sicher auszahlen.
