Kann man sich gegen Viren schützen?

In der Erkältungszeit, die üblicherweise im Herbst so langsam beginnt, ist das Risiko einer Infektion mit einem Erreger besonders hoch. Logisch, schließlich sind in der Regel viele Personen aus dem eigenen Umfeld ebenfalls erkrankt. Allerdings kann man mit ein paar einfachen Maßnahmen dafür sorgen, dass man sich nicht so schnell infiziert. Aber wie kann man sich am besten gegen Viren schützen?

Beim Husten und Niesen auf Hygiene achten

Vor allem wenn man unhygienisch niest oder hustet, steigt das Risiko einer Infektion deutlich. Wenn man sich beispielsweise in die Hand hustet, können sich die Viren dort besonders gut ausbreiten. Wenn man sich nun ins Gesicht fasst, was pro Tag mehrere Male unterbewusst geschieht, können die Viren über die Schleimhäute in den Körper eindringen – es kommt zur Infektion. Aus diesem Grund sollte man sich immer in den Ärmel husten oder niesen und zum Schutz der anderen Menschen auf ausreichend Abstand achten.

Die Hände regelmäßig waschen

Viren verbreiten sich vor allem über die Hände – zum Beispiel, wenn man einer anderen Person die Hand gibt oder eine Türklinke benutzt. Daher ist es wichtig, dass man sich regelmäßig die Hände wäscht. Das gilt vor allem dann, wenn man auf der Toilette war oder wenn man eine Mahlzeit zubereiten möchte. Für das Waschen der Hände sollte man sich mindestens 20 bis 30 Sekunden Zeit nehmen und darauf achten, dass man die Seife gleichmäßig verteilt.

Unterwegs ist das allerdings nicht so einfach – nichtsdestotrotz gibt es andere Alternativen: Ein Desinfektionsmittel ist eine gute Möglichkeit, um die Hände unterwegs zu reinigen. Außerdem können Mittel wie das Virx Nasenspray dabei helfen, die Ausbreitung von Viren zu erschweren.

Im Krankheitsfall auskurieren

Wenn man sich doch einmal angesteckt hat, sollte man sich auf jeden Fall auskurieren. Das tut zum einen der eigenen Gesundheit gut und zum anderen schützt man beispielsweise Kollegen auf der Arbeit. Außerdem sollte man es nicht übertreiben und sofort nach der Genesung wieder anstrengenden Sport treiben – ansonsten kann es zu einer sogenannten Herzmuskelentzündung kommen.

Genesung unterstützen

Zuhause kann man auf verschiedene Methoden setzen, um die Genesung zu unterstützen. Man sollte beispielsweise darauf achten, dass man genügend trinkt und schläft. Zusätzlich können Hausmittel wie Tee dabei helfen, schnell wieder gesund zu werden. Wenn die Symptome nach ein paar Tagen nicht abklingen, ist es besser, einen Arzt aufzusuchen. In diesem Fall kann dieser eine geeignete Medizin verschreiben, damit die Erkältung möglichst schnell verschwindet.

In regelmäßigen Abständen lüften

Vor allem in geschlossenen Räumen ist das Risiko hoch, dass sich Viren vermehren. Dem kann man ganz einfach entgegenwirken, indem man den Raum in regelmäßigen Abständen gut durchlüftet. Lüften bringt dabei noch andere Vorteile mit sich: Man sorgt unter anderem dafür, dass die Schleimhäute nicht so schnell austrocknen. Das ist besonders nützlich, da die Schleimhäute maßgeblich an der Abwehr von Viren beteiligt sind. Insgesamt sollte man mindestens drei bis viermal pro Tag lüften.

Achtsam sein

Ebenfalls hilfreich ist es, wenn man möglichst achtsam mit dem eigenen Körper umgeht und auf Veränderungen achtet. Schon kleine Symptome können darauf hinweisen, dass der Körper mit einem Erreger zu kämpfen hat. Wer gleich handelt, indem für ausreichend Regeneration gesorgt wird, kann die Infektion im besten Fall abwehren. Typisch sind dabei vor allem Symptome wie ein allgemeines Krankheitsgefühl, Husten, Gliederschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. Bei besonders schweren Symptomen sollte man sofort zum Arzt.