Fitnessübungen für Zuhause
Wenn Sie fit bleiben und Ihren Körper in Form erhalten möchten, dann müssen Sie nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen. Es gibt eine ganze Reihe von Fitnessübungen für Zuhause, so dass Sie auch zwischen den eigenen vier Wänden für ein seelisches und körperliches Wohlbefinden sorgen können. Solche Übungen können Sie auch ohne Aufsicht und alleine mithilfe von kurzen Anleitungen durchführen. Das Beste dabei ist, dass Sie sich nach einiger Zeit auch ohne finanziellen Aufwand selbst entscheiden können, was bei Ihnen die notwendige Motivation weckt.
Fitnessübungen zu Hause sind die perfekte Möglichkeit, um Ihren Körper regelmäßig zu trainieren und aktiv zu bleiben. Sie können verschiedene Vorteile nutzen, denn Fitnessübungen für Zuhause erlauben es Ihnen nicht nur Kraftausdauer-Training zu betreiben, sondern Sie können sich auch beliebig oft eine Dehnung- oder Entspannungspause gönnen.
Mit diesen Übungen ist bis zum gewissen Niveau auch gezielter Muskelaufbau mögliche, vor allem wenn dabei auch entsprechende Fitnessgeräte wie beispielsweise Hanteln zum Einsatz kommen. Sie können sich eventuell auch andere Fitnessgeräte zulegen, doch diese kosten in der Regel auch Platz und Geld. Doch Ziel der Fitnessübungen für Zuhause ist in den meisten Fällen auch nicht Muskeln aufzubauen, sondern eher fit zu bleiben.
Starten Sie immer mit Kardiotraining
Fitnessübungen für Zuhause sind vor allem zum Ziel einer körperlichen Betätigung im allgemeinen Sinne zusammengestellt. Solche Übungen helfen Ihnen, mit Ihrem eigenen Körpergewicht und eventuell mit einigen Hilfsmitteln, die Sie wahrscheinlich in Ihrem Haushalt schon haben, tolle Resultate zu erzielen.
Damit Sie mit den Fitnessübungen für Zuhause sofort loslegen können, brauchen Sie dazu nur eine rutschfeste Unterlage oder eventuell eine Trainingsmatte oder Trainingsteppich. Zuerst sollten Sie sich richtig aufwärmen und mit klassischem Cardio-Training starten. So wird der Puls erhöht und Ihre Muskulatur aktiviert, so dass Sie mit dem Workout sofort und sicher beginnen können.
Ein wichtiger Tipp dabei: Starten Sie Ihre Fitnessübungen jeweils zuerst mit der größten Muskelgruppe, beispielsweise mit den Beinen. Dazu können Sie Übungen wie beispielsweise Kniebeugen machen, und dies können Sie sowohl ohne Gewichte als auch mit einer Langhantel auf den Schultern machen. Sie können sich auch mit einem Rucksack als Ersatz bedienen und diesen je nach Wunsch und Ihren Leistungen bestücken.
Diese Fitnessübungen können Sie Zuhause machen
Bei den Fitnessübungen zu Hause sind Kniebeugen womöglich die beliebteste Fitnessübung. So können Sie nicht nur die Beine stärken, sondern auch die gesamte Körpermuskulatur aufbauen. Des Weiteren können Sie mit dieser Übung auch Beine und Po straffen.
Klassische Liegestützen sind dagegen die beste Fitnessübung für die Brust und somit trainieren sie gleichzeitig auch Ihren Bizeps und die vordere Schulter. Dabei sollte beachtet werden, dass Sie beim Bewegungsablauf den Rücken unbedingt gerade halten und dabei den Bauch anspannen, um so das höchste Leistungsniveau zu erzielen. So erzielen Sie gleichzeitig auch einen positiven Trainingseffekt für Ihre Bauchmuskeln.
Mit den Fitnessübungen für Zuhause können Sie auch Ihren Rücken erfolgreich trainieren. Die bekanntesten Übungen sind das Rückenstrecken, Armschwingen und Brustschwimmen. Falls Sie in Ihrem Keller oder Garten eine Teppichstange stehen haben, dann können Sie diese für Klimmzüge gebrauchen, was ebenfalls eine sehr gute Bizeps-, Schulter- und Rückenübung ist.
