Zuhause Sport mit Kindern machen
Für Kinder ist es von großer Wichtigkeit, den natürlichen Drang nach Bewegung regelmäßig ausüben zu können. Ob Fangen spielen, schwimmen oder sportliche Übungen, Kinder wollen und sollen sich bewegen. Auch wenn es aus unterschiedlichen Gründen nicht möglich ist, im Garten zu klettern, zu rennen oder anderweitig zu toben, so kann man mit den Kindern auch in den eigenen vier Wänden für ausreichend Bewegung sorgen. Selbst in der kleinsten Wohnung können Eltern mit ihren Kindern für abwechslungsreiche Bewegung sorgen, sodass Körper und Geist fit und aktiv bleiben können.
Spaß für alle beim Familiensport
Spaß macht es am meisten, wenn alle mitmachen. Eltern können eine feste Zeit vereinbaren, in denen sich die gesamte Familie zum Sportevent trifft. Wenn man Übungen findet, die alle Mitglieder der Familie ausüben können, steht nicht nur die Aktivität im Vordergrund, sondern auch der Spaß. Und der sollte beim Sport ebenfalls wichtig sein. Gemeinsam wird im Wohnzimmer oder einem anderen entsprechend großen Raum Platz geschaffen und zunächst einige Aufwärmübungen gemacht. Dies ist wichtig, um die Bänder und Gelenke zu schonen und das Verletzungsrisiko zu minimieren.
Für einige Übungen benötigt man keinerlei Equipment. Kniebeugen, Jumping Jacks (Hampelmänner) oder Liegestütz kann man auch ohne jegliche Hilfsmittel zu Hause machen. Auch tanzen ist optimal, um den kindlichen Bewegungsdrang auf spielerische Weise zu fördern. Einfach die Lieblingsmusik an und los geht es. Das macht nicht nur Spaß und hält fit, sondern fördert auch den Zusammenhalt.
Yoga fördert die Beweglichkeit von Kindern
Die uralte Achtsamkeitslehre ist längst auch hier beliebt. Doch nicht nur Erwachsene praktizieren regelmäßig Yoga, um zur Ruhe zu kommen und mehr Bewegung in ihren Alltag zu bringen. Yoga sorgt auch bei Kindern für mehr Beweglichkeit und hilft ihnen, nach einem anstrengenden Tag zur Ruhe zu kommen. In langsamen Übungen können sie ihren Körper und seine Fähigkeiten kennenlernen. Es gibt spezielle Yoga-Übungen, die schon für die Kleinsten geeignet sind. Nach und nach wird der Körper beweglicher und innere Verspannungen können gelockert werden.
Yogamatten, die auch für andere Turnübungen genutzt werden können, sowie andere Utensilien, die man für den Familiensport in der eigenen Wohnung nutzen kann, gibt es bei Nirosport. Hier können Familien neben Tücher, Turnmatten, Kletterseilen auch Sprossenwände und andere Klettergeräte für den Innenbereich bestellen. Eine Kletterwand ist auch ideal für spannende Bewegungsspiele, wenn das Kinderzimmer den nötigen Platz hergibt.
Mit dem Hula-Hoop mehr Bewegung in den Alltag einbauen
Der Hula-Hoop ist im Moment wohl das beliebteste Sportgerät für Groß und Klein. Erwachsene nutzen den Reifen, um eine schlanke Körpermitte zu bekommen, Kinder lieben es sowieso, die Hüften kreisen zu lassen und den Reifen so lange wie möglich oben zu halten. Hat man den Dreh einmal raus, macht es den Kindern und ihren Eltern großen Spaß, mit den Reifen zu üben.
Wenn dann noch die passende Musik erklingt, ist Spaß garantiert.
Kindgerechte Übungen im Internet
Wer nicht die richtigen Ideen für kindgerechte Sportübungen hat, findet im Internet, zum Beispiel auf YouTube zahlreiche Videos für spannende Bewegungsspiele und Übungen für die ganze Familie. So hat zum Beispiel der Basketballverein Alba Berlin während des Lockdowns in der Corona Krise ein Online-Programm gestartet. ALBAs tägliche Sportstunde zeigt ein Sportprogramm für Kinder jeden Alters und deren Eltern. Mehr Fitness und Spaß zu Hause bietet das Programm, dass man kostenlos auf YouTube sehen kann. Es braucht nicht viel, um sich mit Spaß zu Hause zu bewegen.
